3 วิธีใช้งานน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับคนนอนหลับยาก

July 12, 2024

3 วิธีใช้งานน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับคนนอนหลับยาก

ก่อนที่เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยในแบบต่าง ๆ หลายท่านที่กำลังอ่านบทความนี้อาจจะกำลังพบเจอกับปัญหาอาการนอนหลับยาก หรือ นอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่กำลังเผชิญปัญหานี้อย่างมาก ซึ่งผลสำรวจจากกรมสุขภาพจิตพบว่า จากจำนวนคนไทยที่ถูกสำรวจราว 19 ล้านคน มีจำนวนสูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ที่มีปัญหานอนไม่หลับ และกว่า 30 เปอร์เซ็นต์เป็นกลุ่มคนที่นอนหลับยาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานที่กำลังเผชิญปัญหานี้มากที่สุดกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากเกิดขึ้นเป็นประจำหรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จนทำให้เกิดผลกระทบทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจตามมา โดยปัญหานอนหลับยาก หรือ นอนไม่หลับ นี้ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน

ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ใช้รับมือกับอาการนอนหลับยากที่กำลังเป็นที่นิยมคือธรรมชาติบำบัด นั่นคือ การใช้น้ำมันหอมระเหย สร้างกลิ่นและปรับบรรยากาศให้ผ่อนคลาย เหมาะสมการนอนหลับพักผ่อนนั่นเอง

ในบทความนี้ CHOL Aromatique จะพาไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนอนหลับยาก พร้อมบอก 3 วิธีการใช้งานน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แท้ 100% เพื่อการบำบัดการนอนให้มีคุณภาพ

อาการนอนหลับยาก เกิดจากอะไร

อาการนอนหลับยาก หรือ โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) สามารถเกิดได้จากสาเหตุอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ดังนี้

สาเหตุจากสุขภาพทางกาย เช่น อาการเจ็บป่วย โรคประจำตัว ผลข้างเคียงจากการใช้ยา ฮอร์โมน หรือโรคความผิดปกติที่เกี่ยวกับการนอนหลับ
สาเหตุจากสุขภาพทางใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล เป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียดหลังประสบเหตุการณ์ร้ายแรง
สาเหตุจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือ สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่างหรือเสียงรบกวนขณะนอนหลับ

ผลเสียจากการนอนหลับยาก

ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนระหว่างวัน
จำอะไรไม่ค่อยได้
ไม่มีสมาธิในการเรียน ทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ
ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายผิดปกติ
ผิวพรรณไม่สดใส
ภูมิคุ้มกันแย่ลง เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
เสี่ยงต่อโรคการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
สุขภาพจิตย่ำแย่ นำไปสู่โรคทางจิตเวชต่าง ๆ เช่น โรคซึมเศร้า

น้ำมันหอมระเหย บรรเทาอาการนอนหลับยากได้อย่างไร

น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนหลับยากได้ ดังนี้

ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ บรรเทาอาการเครียดและความกังวล

เนื่องจากกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการนอนหลับ และทำให้คุณภาพการนอนหลับนั้นดีขึ้น

สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในการนอนหลับพักผ่อน

เมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมของห้องนอน ที่มีการกระจายกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยอบอวลไปทั่วห้อง ก็ทำให้ห้องนั้นพร้อมสำหรับการพักผ่อนได้เป็นอย่างดี

รวม 3 วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย เพื่อบำบัดการนอนให้มีคุณภาพ

1. ใช้น้ำมันหอมระเหยกับเครื่องพ่นอโรม่า เพื่อเสริมการกระจายกลิ่นในอากาศให้ดีขึ้น

การใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แท้ 100% กลิ่นโปรดของคุณ กับเครื่องพ่นกระจายกลิ่นอโรม่า เป็นอีกหนึ่งวิธียอดฮิตที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยมักวางตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน เช่น ห้องนอน โต๊ะทำงาน หรือห้องนั่งเล่น

สำหรับการใช้งานของเครื่องพ่นอโรม่าถือว่าง่ายและสะดวกมาก เพียงทำตามคำแนะนำ คือ ใส่น้ำลงตามปริมาณที่กำหนดลงไปในเครื่อง พร้อมหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปตามที่ต้องการ

2. ใช้น้ำมันหอมระเหยกับเตาอโรม่า

สำหรับการใช้น้ำมันหอมระเหยกับเตาอโรม่าจะเป็นการกระจายกลิ่นด้วยความร้อน และสามารถสร้างบรรยากาศสุดผ่อนคลายจะเปลวเทียนได้

โดยวิธีใช้งานก็เพียงแค่หยดน้ำมันหอมระเหยลงไปด้านบนของเตา และจุดเทียนด้านล่าง เพื่อสร้างความร้อนให้กับเตา และทำให้เกิดการกระจายกลิ่น

ทั้งนี้ หากใช้เตาอโรม่า ไม่ควรจุดเทียนปล่อยทิ้งไว้และหลับไปโดยเด็ดขาด ต้องทำการดับเตาให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน

3. การใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ

สำหรับวิธีนี้เหมาะกับการทำก่อนเข้านอนเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากทั้งความอุ่นของน้ำและกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยต่างก็ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ในน้ำมันหอมระเหยบางชนิดยังมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณ พร้อมมอบความชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วย

สำหรับการใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับการอาบน้ำ สามารถทำได้โดยเปิดน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำตามใจชอบ พร้อมหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดลงไป จากนั้นคนให้น้ำมันหอมระเหยกระจายตัวไปทั่วทั้งอ่าง เพียงเท่านี้ไอระเหยก็คละคลุ้งไปทั่ว พร้อมให้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลายแล้ว

ใครที่กำลังเผชิญกับปัญหานอนหลับยาก จากความเครียด ความวิตกกังวล ในการดำเนินชีวิต น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แท้ 100% สูตร Rest is More Pure & Natural Essential Oil จาก CHOL Aromatique เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบำบัดการนอนของคุณให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมมอบการพักผ่อนสุดผ่อนคลายให้คุณในทุกค่ำคืน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ