เคล็ดลับพิชิตความเครียดด้วย ธรรมชาติบำบัด

ในชีวิตประจำวันของเรามักมีสิ่งหนึ่งที่จำเป็นต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือความเครียด ไม่ว่าจะเป็นจากงาน ครอบครัว เศรษฐกิจ หรือสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวและในสังคม ซึ่งจากการสำรวจคนไทยกว่า 1,149,231 คน พบว่ามีคนไทยความเครียดสูงถึง 4.37 เปอร์เซ็นต์ หรือราว 50,000 กว่าคน ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการรับมือกับความเครียดอย่างถูกต้อง

ในบทความนี้ CHOL Aromatique ขอพาทุกท่านไปดูเคล็ดลับการรับมือกับความเครียด ด้วยวิธีทางเลือก อย่าง การใช้ธรรมชาติบำบัด 

ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร 

ความเครียดเป็นหนึ่งในอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจ สามารถรับรู้เป็นความรู้สึกไม่สบายใจ หรือ  สามารถแสดงออกผ่านอาการทางร่างกายได้ด้วย โดยหากมีความเครียดในระดับพอดี ก็จะช่วยให้รู้สึกกระตือรือร้น ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นผลดีต่อการงานให้สำเร็จลุล่วงได้ แต่หากมีความเครียดมากเกินไปย่อมส่งผลเสียต่อทั้งทางร่างกายและจิตใจ

โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดเกิดจากภายในบุคคลนั้น ๆ เอง และจากปัจจัยภายนอก อย่าง ปัจจัยภายใน เช่น มีโรคประจำตัว โรคทางจิตเวช และ ปัจจัยภายนอก เช่น การทำงาน ความสัมพันธ์ การเงินและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

ความเครียด ส่งผลเสียอย่างไรกับสุขภาพ

• ผลเสียที่กระทบกับสุขภาพกาย เช่น  นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ มีอาการปวดไมเกรน ปวดตามร่างกาย เป็นโรคกระเพาะ หรือ มีอาการลำไส้แปรปรวน
• ผลเสียที่กระทบกับสุขภาพจิต เช่น อารมณ์ไม่มั่นคง กลัวหรือวิตกกังวลอย่างไร้เหตุผล โรคซึมเศร้า 

ธรรมชาติบำบัดคืออะไร พิชิตความเครียดได้อย่างไร

ในการรับมือกับความเครียดด้วยการใช้วิธีธรรมชาติบำบัด ถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการช่วยผ่อนคลายความเครียด 

โดยธรรมชาติบำบัด คือ การดูแลรักษาทั้งทาง กาย ใจ ด้วยการใช้ธรรมชาติทั้งหมด โดยแนวทางการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัดจึงเน้นไปที่การรับประทานอาหารจากธรรมชาติ อย่าง สมุนไพร และการนำตนเองไปอยู่สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ 

ดังนั้น หากใช้ชีวิตที่เครียดหรือกังวลเกินไปมาโดยตลอด ธรรมชาติบำบัดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจที่สามารถช่วยขจัดความเครียดได้

4  เคล็ดลับขจัดความเครียดด้วยธรรมชาติบำบัด

ฝึกลมหายใจ ด้วยกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์

การฝึกกำหนดลมหายใจเข้าและออกอย่างช้า ๆ และหายใจให้ลึก เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยให้มีสติและสมาธิ ได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง จนทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายความเครียดลงได้ 

โดยการฝึกลมหายใจนี้ ยังสามารถนำศาสตร์ของกลิ่นอโรมาเทอราปีเข้ามาผสมผสานได้ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น ด้วยการใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% สูตร Stress Killer  จาก CHOL Aromatique ซึ่งเป็นกลิ่นบำบัดโทนเฮอร์เบิล จากกลิ่นของพืช 5 ชนิด อย่าง ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ ไม้จันทน์หอม และน้ำมันผิวส้ม ที่ให้กลิ่นหอมเย็น เบาสบาย และรู้สึกผ่อนคลาย

สำหรับวิธีการสร้างกลิ่นอโรมาเทอราปีจากน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ สามารถใช้ได้กับเตาอโรม่า (Burner) โดยแนะนำให้ใช้จำนวน 10-15 หยด และ ใช้กับเครื่องพ่นอโรม่า (Diffuser) ราว 15-20 หยด เพื่อการกระจายกลิ่นให้ทั่วทั้งบริเวณที่เราใช้ฝึกลมหายใจหรือนั่งสมาธิ

หาโอกาสไปสัมผัสกับธรรมชาติ

หากเรียนหรือทำงานหนักจนไม่มีเวลาได้พักมานานแล้ว ลองหาโอกาสหรือเวลาว่างให้ตัวเองได้อยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติแบบที่ไม่มีอะไรมารบกวนสักพัก เช่น ไปเดินป่า ลองเดินเท้าเปล่าบนดินหรือหญ้า ตั้งแคมป์ หรือ ปลูกต้นไม้ในป่า เนื่องจากเราจะได้รับสารไฟทอนไซด์ (Phytoncide) จากบริเวณที่มีต้นไม้จำนวนมาก และเมื่อเราได้สูดดมกลิ่นป่าหรือกลิ่นต้นไม้ที่มีสารนี้เข้าไป ก็จะทำให้เรารู้สึกดีและสดชื่นขึ้นนั่นเอง

เลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติ

การที่เราเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติ ที่ไม่ผ่านสารเคมี ไม่ผ่านการแปรรูป และไม่ถูกปรุงแต่งรสชาติให้จัดจนเกินไป จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความเจ็บป่วย และเมื่อร่างกายไม่มีอาการเจ็บป่วย ก็จะไม่มีความเครียดเกิดขึ้นนั่นเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ

หัวใจสำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ส่วนหนึ่งมาจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ โดยแต่ละวัน แนะนำให้นอนหลับให้ได้ราว 7 – 8 ชั่วโมง เพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้พักและถูกฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยสิ่งที่สามารถเสริมคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นได้ ก็มีตั้งแต่การจัดท่านอน และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น มืดสนิท เงียบ ไม่มีเสียงรบกวน และมีกลิ่นหอมอโรมาเทอราปี นั่นเอง

อ่านรายละเอียดเพื่อสั่งซื้อ น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% สูตร Stress Killer Pure & Natural Essential Oil จาก CHOL Aromatique ได้ที่: คลิก