5 วิธีคลายเครียดง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
5 วิธีคลายเครียดง่าย ๆ ด้วยตัวเอง 1. ออกกำลังกายให้ร่างกายสดชื่น : ข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า การออกกำลังกาย นอกจากจะกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ โดยควรออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 20 นาที ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุข (Endophine) ในสมอง ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้ . 2. นั่งสมาธิ ฝึกสติ สงบใจ : ใช้วิธีการกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อขจัดความเครียดออกจากตัว โดยเอามือวางไว้ที่หน้าท้อง แล้วสูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ ยาว ๆ ประมาณ 4-5 ครั้ง ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นด้วย 3. ดูหนัง ฟังเพลง ปล่อยใจไปกับสิ่งที่ชอบ : ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง แม้ว่าจะเป็นจังหวะสั้น ๆ ก็ทำให้ร่างกายของเราได้หลั่งสารแห่งความสุข (Endophine) ออกมา หรืออาจจะจัดวันสำหรับพักผ่อนไว้ เช่นทุกวันศุกร์ต้องมี Movie Night ไว้คลายเครียด หรือจะออกไป hang out กับเพื่อนก็ได้ . 4. นอนหลับพักผ่อน ชาร์จพลังให้สมองแจ่มใส : การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะได้พักผ่อนร่างกายแล้ว สมองของเราก็ยังได้เติมพลังอีกด้วย เราอาจจะจัดบรรยากาศการนอน ปิดไฟ วางโทรศัพท์ไว้ไกลตัว ทิ้งเรื่องที่คิดไว้ก่อน ตื่นมาอาจจะทำให้สมองโล่ง ผ่อนคลาย มีแรงแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้มากกว่าเดิม . 5. ฟื้นใจด้วยกลิ่นบำบัด : รู้ไหมว่ากลิ่นหอม เป็นหนึ่งในวิธีช่วยคลายความเครียดได้เร็วที่สุด เพราะกลิ่นหอมจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งสารที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึก เช่น สารแห่งความสุข (Endophine), สารที่ช่วยลดการซึมเศร้า เช่น เอนเคฟาลิน (Enkephalin) และ เซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารที่ทำให้รู้สึกสงบ โดยเลือกกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น 💜น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ ให้กลิ่นหวานอ่อน ๆ ผสมความสดชื่นแบบสมุนไพร มีสรรพคุณช่วยลดความเครียด บรรเทาไมเกรน ลดความวิตกกังวล 💚น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มินต์ ให้กลิ่นเย็นสดชื่นจากเปบเปอร์มินต์ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ไมเกรน แถมช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ อีกทั้งยังทำให้หลับสบายอีกด้วย 🤍น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะลิ ที่ให้ความหอมแบบธรรมชาติจากดอกไม้ ช่วยคลายความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมนคุณผู้หญิง รวมถึงกระตุ้นให้สมองหลั่งเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสงบ โดยเราสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายแบบ เช่นหยดคู่กับเครื่องพ่นอโรม่า กระจายกลิ่นหอมให้ฟุ้ง หรือใช้เป็นก้านไม้หอมปรับอากาศ (Room Diffuser) หรือจะหยดลงบนสำลี ผ้าเช็ดหน้าเพื่อสูดดมก็ได้เช่นกัน รู้เทคนิคคลายความเครียดแล้ว ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องจมอยู่กับความเครียดนานเกินไป เพราะนอกจากจะส่งผลกระทบต่อจิตใจแล้ว อาจจะทำให้ร่างกายต้องเจ็บป่วยไปด้วย และถ้าคุณกำลังมองหาตัวช่วยดี ๆ ที่พร้อมส่งความสุขให้กับคุณ อย่าลืมมองหาน้ำมันหอมระเหยจาก CHÔL AROMATIQUE ที่ทำจาก Essential Oil 100% ช่วยให้คุณผ่อนคลาย สบายใจ พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ท้าทาย ให้เราเป็นเพื่อนช่วยผ่อนคลายให้กับคุณนะคะ ❤️