เคล็ดลับอาบน้ำคลายเครียด ช่วยให้ผ่อนคลายทั้งกายและใจ

ทราบหรือไม่ว่า 1 ใน 5 คนทั่วโลกมักมีอาการเครียดในช่วงหนึ่งของชีวิต ซึ่งทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งกายและใจได้ หากมีอาการเครียดมากในระยะยาว อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคซึมเศร้าตามมาได้ โดยหนึ่งในวิธีที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือการอาบหรือแช่ตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยนั่นเอง

ในบทความนี้ CHOL Aromatique จะพาไปดูว่าการอาบหรือแช่ตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยทำให้ผ่อนคลายได้อย่างไร พร้อมบอกวิธีการใช้งานน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แท้ 100% จาก CHOL Aromatique เพื่อการบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างมีคุณภาพ

ชวนทำความเข้าใจ ความเครียดเกิดจากอะไร

สำหรับปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด สามารถแบ่งออกได้เป็นความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายในและ ปัจจัยภายนอก โดยมีรายละเอียด ดังนี้

ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายใน

เกิดจากภายในร่างกายและความรู้สึกในจิตใจ เช่น มีโรคประจำตัว โรคทางจิตเวช หรือ เป็นคนคิดมาก มีความวิตกกังวลมาก

ความเครียดที่เกิดจากปัจจัยภายนอก

เกิดจากสภาพแวดล้อมรอบตัวด้านต่าง ๆ ของชีวิต เช่น การทำงาน ความสัมพันธ์ การเงินและปัญหาเศรษฐกิจ และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างฉับพลัน

การอาบน้ำ ช่วยคลายเครียดได้อย่างไร

จากการศึกษาล่าสุดนี้ นักวิจัยพบว่า การอาบน้ำสามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่ได้ โดยการศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science ที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 3,000 ราย จากสหราชอาณาจักร สหรัฐอเมริกา และแคนาดา นักวิจัยพบว่า แม้แต่การดูวิดีโอทำความสะอาดมือก็สามารถช่วยลดความวิตกกังวลของผู้เข้าร่วมได้เช่นกัน

ทั้งนี้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ เนื่องจากผลจากความร้อนที่ทำให้สมองของเราปล่อยสารออกซิโตซิน ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ซึ่งช่วยลดความเครียดได้ ในทางกลับกัน การอาบน้ำเย็นก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นได้เช่นกัน

นอกจากนี้ การอาบน้ำหรือแช่ตัวด้วยน้ำอุ่นพร้อมกับการผสมน้ำมันหอมระเหยลงไปยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย เนื่องจากเราสามารถสูดดมกลิ่นของไอระเหยจากน้ำมันหอมระเหยได้โดยตรง และน้ำมันหอมระเหยยังสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

ดังนั้น การรับมือกับความเครียดให้มีประสิทธิภาพถือเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจ และการอาบน้ำหรือแช่ตัวด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย ก็เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่สามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3 เคล็ดลับแห่งการอาบน้ำสุดผ่อนคลายทั้งกายและใจ

เลือกอุณหภูมิน้ำให้เหมาะสม 

• แช่น้ำร้อนราว 37-42 องศาเซลเซียส หากต้องการให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ไม่ควรแช่เกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้

• แช่น้ำอุ่นประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส สามารถช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความกังวล อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

• อาบน้ำเย็นที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กล้ามเนื้อตื่นตัว และลดความรู้สึกเศร้าได้อีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม หลังจากอาบน้ำหรือแช่น้ำด้วยน้ำเย็น แนะนำให้ใช้ครีมบำรุงผิว เพื่อรักษาความชุ่มชื่นให้กับผิวและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งแตกหรือคัน

ผสมน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ลงไป เพิ่มความผ่อนคลายอีกระดับ

สำหรับน้ำมันหอมระเหยที่แนะนำให้ผสมลงไปในน้ำอุ่น เพื่อสร้างความผ่อนคลายนั้น แนะนำเป็นน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แท้ 100% สูตร Stress Killer Pure & Natural Essential Oil จาก CHOL Aromatique เพราะเป็นกลิ่นบำบัดโทนเฮอร์เบิล ที่มาจากลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ ไม้จันทน์หอม และน้ำมันผิวส้ม มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาความเครียด ลดความเหนื่อยล้า พร้อมทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

โดยวิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับแช่ตัวในอ่าง แนะนำให้ผสมน้ำมันหอมระเหยจำนวน 10-15 หยดลงในน้ำอุ่นประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส

สามารถอ่านรายละเอียดเพื่อสั่งซื้อ น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% สูตร Stress Killer Pure & Natural Essential Oil จาก CHOL Aromatique ได้ที่ : คลิก

ขัดสีฉวีวรรณ ช่วยให้ผิวสวยและรู้สึกผ่อนคลาย

ระหว่างที่อาบน้ำหรือแช่ตัว แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นอีกนิด ด้วยการขัดผิวหรือนวดตัว เช่น ขัดผิวบริเวณข้อศอก เข่า หรือ ค่อย ๆ นวดกดเบา ๆ บริเวณมือ แขน หรือเท้า เพียงเท่านี้ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และสามารถลืมความเครียดหรือความกังวลต่าง ๆ ไปได้ชั่วขณะ