แบบประเมินวัดระดับความเครียด มาดูกันว่าคุณเครียดแค่ไหน

รู้ไหมว่า ความเครียดทำร้ายคุณได้มากกว่าที่คิด ! 🤯

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย และหลายคนก็สะสมไว้จนกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจโดยไม่รู้ตัว หากคุณจับสัญญาณไม่ทัน หาวิธีผ่อนคลายไม่ได้ ความเครียดที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ อาจจะพัฒนากลายไปเป็นปัญหาใหญ่ เช่น ทำให้เป็นโรคเครียดลงกระเพาะ โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวลได้ในอนาคต

🌈วันนี้ CHÔL Aromatique เลยจะมาแนะนำวิธีเช็กความเครียดแบบง่าย ๆ ภายใน 5 นาที ด้วยแบบประเมินความเครียด (ST5) จากกรมสุขภาพจิต พร้อมเทคนิคผ่อนคลายสไตล์ชาวอโรมา เพื่อให้คุณมีวิธีการจัดการความเครียดด้วยตัวเองก่อนที่จะสะสมมากเกินไป ถ้าพร้อมแล้ว หายใจเข้าลึก ๆ แล้วมาสังเกตตัวเองไปพร้อมกันเลย !

🤯ประเมินระดับความเครียด
คำแนะนำ : อ่านสถานการณ์ในแต่ละข้อ แล้วสังเกตตัวเองว่าในช่วง 2-4 สัปดาห์ที่ผ่านมา เราเป็นแบบนี้บ่อยแค่ไหน ?
.
โดยให้คะแนน 0-3 (0 หมายถึง แทบไม่มี, 1 หมายถึง เป็นบางครั้ง, 2 หมายถึง บ่อยครั้ง, 3 หมายถึง เป็นประจำ) จากนั้นรวมคะแนนทั้งหมด
.
สถานการณ์
1 มีปัญหาการนอน นอนไม่หลับ หรือนอนมาก
2 มีสมาธิน้อยลง
3 หงุดหงิด กระวนกระวาย ว้าวุ่นใจ
4 รู้สึกเบื่อ เซ็ง
5 ไม่อยากพบปะผู้คน
.
จากนั้นรวมคะแนนทั้งหมด แล้วไปดูเกณฑ์การแปลผลคะแนนใต้คอมเมนต์ได้เลย อย่างไรก็ตามนี่ก็เป็นเพียงแบบประเมินเบื้องต้นเท่านั้น ใครที่ได้คะแนนความเครียดสูงก็อย่าพึ่งตกใจไป เพราะวันนี้เรามีเทคนิคผ่อนคลายสไตล์ชาวอโรมาเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดมาฝากกันด้วย รับรองว่าแต่ละวิธีทำตามได้ง่าย ๆ แน่นอน